Kako se najlakše rešiti napasti kakva je gorušica?
SMRŠAJTE – Višak kilograma je jedan od uzroka nastanka gorušice. Čak i ako smršate 5-10 kilograma, to vam može biti od velike pomoći.
SPAVAJTE PODIGNUTE GLAVE I VRATA – Oni treba da budu barem 3 santimetra iznad nivoa stomaka.
JEDITE MANJE OBROKE I SA MANJE MASTI – U jednom obroku ne bi trebalo da pojedete više od 500 kalorija i 15g masti
IZBEGAVAJTE OBROKE 3 SATA PRED SPVANJE – Noćni obroci su problem kako za gojenje tako I za gorušicu. Gledajte da napravite pauzu od najmanje 3 sata od poslednjeg obroka do odlaska u krevet. Toliko je potrebno stomaku da svari hranu.
KREĆITE SE VIŠE – Posle obroka je nogo bolje otići u šetnju nego leći na trosed I gledati TV.
ŽVAĆITE ŽVAKE – Žvakanje žvake podražava lučenje pljuvačke, a pljuvačka smanjuje dejstvo nekih kiselina koje izazivaju gorušicu.
SPAVAJTE NA LEVOJ STRANI – Studije su pokazale da se spavanjem na levoj strain onemogućava kiselinama u stomaku da izazivaju gorušicu
0 %s Comments